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文章最後更新時間 2022-09-01 by 妮娜

如果你正在看這篇文章，妮娜要先給你一個讚！因為這代表著你很重視自己的心情，所以想辦法解決、讓自己變得更好。

但我要先說，我完全沒有心理諮商相關的背景，只是有去諮商的經驗而已。會想寫這篇文章，也是因為這陣子遇到一些朋友正在為感情的事情煩惱，包含關係中的情侶、分手的朋友。他們知道我有去諮商後，都很好奇效果如何，所以想說可以跟大家分享一下我個人的經驗。

文章導覽

一、我的心理諮商經驗
二、為什麼我會去心理諮商？
三、真的有需要心理諮商嗎？
四、心理諮商到底在幹嘛？(免費心理諮商-大學)
五、心理諮商到底在幹嘛？(付費心理諮商)
六、真的需要花錢諮商嗎？
七、我花了多少錢？諮商多久？
八、付費的心理諮商，真的有用嗎？(本文重點)
九、諮商結束，我就好了嗎？
十、各地平價諮商資訊
十一、戀愛心理學線上課程推薦

一、我的心理諮商經驗

總共有2次，第一次是大學的心理諮商室；第二次是出社會後自己花錢上線上諮商課程(一對一跟情感諮商師上課)。

二、為什麼我會去心理諮商？

其實我覺得自己算是蠻正向、開朗的人，平常就算遇到工作挫折、跟家人或朋友溝通出問題，都能很快又恢復好心情 (屬於睡一覺就忘記煩惱的那種XD)

但遇到愛情，很容易就鑽牛角尖、心情受影響，也不知道該怎麼跟對方溝通。所以這兩次的諮商原因，都是因為分手啦~~~ (哈哈哈，我現在可以笑談這件事，是因為我的狀態調整了很多，不然也不能這樣輕鬆描述)

三、真的有需要心理諮商嗎？

我真的是一個很標準的女性：難過的時候，一定要找人講話，心情才會比較好，不然會很悶。之所以會決定去諮商，也是因為在分手後，就算跟朋友們都講過一輪了，心情還是一直好不起來，有些朋友可能也不想再聽我說了，所以才想找找其他方法—再找人聊聊，希望那個人能解決我心情不好的問題。

在這邊也要感謝不厭其煩、每天聽我哭訴的朋友(高中好室友、認識兩年但從未見過面的網友)，謝謝你們陪我度過那段漫長的低潮期 🙂

我本來一直不相信男生跟女生，在心理上有太大的差異，直到最近這次的諮商，我才了解到男女真的不一樣！是透過諮商師推薦的一本書上學到的，現在遇到感情問題的朋友，我都會推薦他們去看這本書，看了你會理解為何對方會有這樣的行為，也許就會有更多包容心，也更知道怎麼應對。

附上博客來購買連結：《男人來自火星，女人來自金星：男女大不同》(文末還有更多諮商師推薦我閱讀的好書)

四、心理諮商到底在幹嘛？ (免費心理諮商-大學)

(歷史有點久遠了，但我盡量描述當時的情況與感受)

每個大學應該都會有心理諮商室，而且是免費的，也有不一樣的諮商師可以預約，學校的網站上會放諮商師的背景介紹，預約前可以先看一下。我記得那時候選過兩個諮商師，一個是專業的諮商師，諮詢次數1次；另一個是實習諮商師，還是學生，諮詢次數應該有4-5次。

1.專業諮商師 – 諮商後心得 – 諮商次數1次

看了學校網站上的介紹，感覺諮商師經驗相當豐富，心想：「賺到了！應該效果會很好」事實上…雖然他很認真地分析我的家庭背景之類的，但給我的感覺很冷漠，面談結束後，我還是不知道怎麼讓自己心情變好，也沒聽到任何建議，好像只是跟一個陌生人講了我的狀況。(當時那麼脆弱的我，實在是需要一個溫暖一點的聊天對象XD)

2.實習諮商師 – 諮商後心得 – 諮商次數4~5次

諮商師是一個很可愛的女生，剛開始我都會不小心講到想哭，他也很認真地傾聽我的感情狀況與心情，每次面談都會問我心情如何，是個很溫暖的諮商師。但也是一樣的狀況，他不會教我怎麼去調適自己的心情，諮商的感覺像是在跟朋友聊天，只是模式是他問、我答，久了之後，當然就沒話題啦！(痾…後面真的很像交朋友XD) 所以，後來我就沒去了，因為我要的不是只有聊天啊！

五、心理諮商到底在幹嘛？ (付費心理諮商)

經過了大學的經驗，我決定找專業的情感諮商師，情感諮商其實只是心理諮商的一小部分。在國外，心理相關的諮商已經很興盛，看心理醫生是很正常的事情，只是台灣還比較默默，我也覺得看心理醫生沒什麼不好意思的。

◎心理諮商心態矯正-妮娜碎碎念◎

1. 如果我們都無法照顧自己的情緒，那真的有辦法好好生活嗎？
2. 感冒了，我們知道要看醫生；心理生病了，為何不用去看？
3. 能感到自己的心情變化，是一件很重要的事，才能好好調整自己的情緒，而不影響生活或其他人。

現在很多線上的情感諮商課程，都可以先免費諮詢的，再視自己的情況(包含荷包的部分)，決定要不要購買。

我那時候是透過線上通訊軟體首次諮詢，結果真的有人回覆耶！(一開始都覺得很像什麼徵信社、詐騙集團，因為網頁都超陽春 XD)

回覆的人不是情感諮商師，而是分析師，他會先分析你的情感狀況，再跟你溝通需不需要上課，幫你安排適合的諮商師。

分析師一開始問我一些問題，大概是：
1.需要什麼樣的幫助？(我問的是兩性相處)
2.雙方的年紀、工作
3.相處上遇到的問題？
4.最後的引爆點是什麼？

講完這些，分析師給我了超多回饋，好像他是看著我們談戀愛的人一樣，包含對方這麼做的原因、對方的個性、我的個性…等。看得比我自己還要清楚，這種感覺真像算命XDD 重點是，他還告訴我，怎樣跟對方相處、對方需要什麼，會對我們的關係比較好。(只是那時候都分手啦~ 也來不及了)

六、真的需要花錢諮商嗎？

上面講到，除了分析師讓我感覺非常專業外，也給了我很實際的建議，不像大學時遇到的諮商師，扮演的是傾聽的角色而已。

分析師有講到的幾個重點，讓我決定購買諮商服務：
「如果你不好好正視在談感情上遇到的問題，未來可能也會一直遇到同樣的狀況」
「兩性關係是需要學習的，不是什麼丟臉的事」

看到這邊，有些人會說：阿對方要洗腦你買課程，當然要講這些話啊！

我只能說，每個人重視的東西不一樣，我就是個很重視愛情的人，而且幾次的失敗都太影響我的工作與生活了。這對我來說是很大的挫折，我一定有需要學習、改善的地方，也不想再一直碰壁了！

只是一開始的分析師就能看的那麼透徹，還給了很多建議，那諮詢師不就更厲害！想了幾天後，就忍痛殺小豬開始上課了！

七、我花了多少錢？諮商多久？

這個應該也是大家蠻好奇的問題~

花費約10萬，上了5個月(每周一小時課程，隨時都可以跟老師聯繫)。
(妮娜荷包哭哭，文末有平價的諮商服務推薦喔！)

看到這邊，真的要好好理財啊！心理諮商的費用真的很高，都是以小時計算的，但我們也不能忽視自己的心理狀況，只要長期心情不好，一直沒有起色，建議可以尋求專業的幫助，不然真的很危險啊！

工商一下，因為妮娜的網站是以投資理財為主，如果你對這塊有興趣的話，可以閱讀妮娜的其他文章~~~ 投資前，先從理財開始吧：記帳工具推薦｜用對記帳方法，加快存錢速度！

八、付費的心理諮商真的有用嗎？

本文的重點來了！到底有沒有效果？
我覺得上了這個諮商課程，有三大收穫：

1. 陪伴

因為是一對一的，所以老師很了解你的狀況，有問題都可以隨時跟老師聯絡，就好像多了一個朋友一樣，而且這個朋友會很有耐心的聽你說，非常有同理心，讓人覺得很溫暖，被理解的感覺。(這部分也是我很想學習的，不過真的很難啊！)

雖然花錢買陪伴，這件事聽起來很low，我在搜尋心理諮商的經驗分享時，也看過Dcard有人說：「你需要人聊天，就找我聊啊！還不用錢，不需要花錢諮商啦！都騙人的」

… 看到這樣的留言，真的是… 如果大家心情不好，找朋友聊天就會好的話，那就不會有那麼多人憂鬱症，甚至輕生了！心理諮商的存在，一定有它的價值！

這也是為什麼我會想寫這篇文章的關係，因為很少人會分享自己諮商的經驗，甚至覺得因為失戀去諮商很丟臉。但我想說的是，有問題但不想辦法解決的人，並沒有比較高尚。

有時候看看自己的荷包，也會想…要是這十萬不要花有多好，但是回想我當時的狀態，真的非常的差，又一個人在外縣市工作，如果沒有老師的陪伴，我可能真的撐不下去。

用一個3分鐘影片告訴你，為何找朋友不一定是好的，因為要看你找的是什麼樣的朋友：
《同理心》看完了嗎 ？你的朋友是羊，還是熊呢？

大家努力一起努力變成熊吧！

2. 學習很多未曾接觸的新知識

老師會依照你的狀況，給你不一樣的上課內容，一開始是認識自我、價值觀、兩性關係、提高情商(EQ)之類的，我覺得收穫很多。老師課後還會出作業，讓我去完成，不是只有單純上課而已。

後來開始教如何提升魅力，這個妮娜不需要啊！不過我還是乖乖的上課啦 XD

這部分我就不多說啦~~ 內容太多啦！每個人需要的都不一樣，如果真的要情感諮商，問清楚一點比較好。

跟大家分享我很喜歡的一段話，是我在諮商學習期間看到的：『如果開車都要先上駕訓班，為何談戀愛前不需要學習呢？』長大之後才知道，戀愛不是你愛我，我愛你就好，有人天生EQ高、一次就遇到終身伴侶，但有些人就像我一樣談戀愛碰壁，我個人是不太相信適不適合這件事，既然兩個人都彼此吸引相愛了，為何一開始覺得適合，到後面卻覺得不適合呢？

我相信愛情也是可以透過學習變得更好的！

3. 讀了好多本經典兩性書籍

這些書，真的是必讀！除了是兩性經典書籍外，也讓我大開眼界，如果沒有錢諮詢的朋友，也可以看看這些書！絕對會有收穫的！雖然是講兩性，但都非常實用，不是只有講大道理而已，還會告訴你可以怎麼做~

之前也自己找過一些心理師寫的書來看，但覺得沒下面這幾本書實用，真心推薦大家閱讀！

下方一樣會標示什麼樣的人適合閱讀，不過我通通都有讀啦！因為是老師推薦的~ 妮娜是乖學生 🙂

(其實有蠻多本的，下方3本是台灣買的到的，先推薦給大家~)

◎ 一個人看，會有效嗎？◎

你可能會問：我一個人看這些書有用嗎？另一半需不需要也看？
老師是這樣跟我說的：一個人改變，另一個人就會改變。想要改變別人最快的方法，就是改變自己對那個人的方式，如果兩個人都能看那最好囉！

推薦一、《男人來自火星，女人來自金星 ：男女大不同》

什麼人需要讀：所有男人女人，只要你需要戀愛

博客來購買連結：全文版 ；漫畫版
必讀指數 ★ ★ ★ ★ ★

§ 妮娜讀書摘要 §
為什麼吵架的時候，男朋友老是不想講話？女朋友總是要理論個不停？ 原來除了個性的關係外，性別其實是很大的原因！不是因為他是他所以才這樣，男生、女生的心理是有跡可循的！看完這本書，你能更包容另一半。

這本書有分全文版、漫畫版，全文版會有一些故事搭配，內容很詳細；漫畫版文字較少，會有一些插圖，主要是重點摘要。如果平常比較少閱讀、時間少的話，可以選擇後者。

推薦二、《愛之語：兩性溝通的雙贏策略》

什麼人需要讀：不論做什麼，都覺得無法滿足彼此的伴侶

博客來購買連結： 愛之語：兩性溝通的雙贏策略
必讀指數 ★ ★ ★ ★ ★

§ 妮娜讀書摘要 §
你的付出真的是他需要什麼嗎？你知道自己需要什麼嗎？原來愛情理有5種語言，雙方都了解彼此的語言，並用對語言，再也沒有「為何我做那麼多，他都不滿意」這種事！跟伴侶一起讀完這本書，兩個人的關係一定能大大提升。

看完這本書，我才了解到自己的愛之語是什麼，原來之前覺得幸福感不夠，就是因為用錯語言了。

推薦三、《非暴力溝通》

什麼人需要讀 ：想學習溝通技巧、同理心溝通的人

博客來購買連結：《非暴力溝通》(之前有繁體版，現在只簡體版)
必讀指數 ★ ★ ★ ☆ ☆

§ 妮娜讀書摘要 §
這本書是剛開始上諮商課時，老師第一本要我讀的書，但我讀起來覺得有點困難，可能是沒有慧根吧… 但其實這本書是溝通表達界的經典書籍，也是很實用的溝通工具書，教你怎麼樣用同理心的方式溝通、化解衝突。

九、諮商結束，我就好了嗎？

其實，我們去心理諮商都有一定的期待，期待變回原本的自己或更好的自己。我當時就是這樣，加上花了很多錢，所以給自己很大的壓力，一直覺得自己不夠好，學習狀況不好(EQ沒提升的部分XD)、心情也沒變好。

老師也說我給自己太大的壓力了，雖然我一直嘗試調整心態，還是沒辦法。但諮商期間，因為老師的建議，做了蠻多不一樣的嘗試，也去探索自己，我覺得還是很不錯的！

雖然我是結束諮商後，心情才開始明顯好轉，當時每天見面的同事都發現我的變化，大概是沒花錢沒壓力XD 但我並沒有因為諮商結束，就什麼都不做，還是持續嘗試很多新東西，所以就慢慢開朗起來了，終於變回原本的自己！甚至更好了 🙂

所以說，理財真的很重要啊！因為那時一口氣花太多錢，整個打亂我的投資節奏，不過也還好因為我有理財的概念，還能去諮商學習、照顧自己的心理。

在諮商結束後，我開始經營現在這個網站，也讓我對於未來的職涯與人生有更多的想像、目標，變得更有自信了！如果你跟我一樣，努力的想要讓自己變得更好，卻一直沒有方向的話，可以嘗試我現在在做的事！

十、各地平價諮商資訊

如果你還是大學生，可以先嘗試校內的免費諮商服務。

另外，我在網路上找到一位專門研究愛情心理學的—海苔熊整理的文章，給大家參考，他整理了台灣北中南的平價諮商處：平價諮商資源整理

前面有講過，雖然是心理諮商，但也分很多種類喔！每個諮商師的專業都不一樣，例如：家庭、感情、憂鬱、壓力…等，預約前可以查一下諮商師的背景，找到適合自己的諮商師。

十一、戀愛心理學線上課程推薦

如果比較喜歡看影片學習的人，也可以直接購買海苔熊在hahow線上課程教的「每天戀一點，戀愛心理學」了解自己，了解愛情。

以上就是我心理諮商的經驗分享，有沒有用真的是因人而異，我覺得也很看你遇到的諮商師！除了諮商師的協助、引導以外，自己的努力與改變，是最最最重要的！沒有人可以改變你，除了你自己！ 之後有機會，再跟大家分享我做了哪些努力，調整自己 🙂

btw，很多人都會說「時間會治癒一切」，其實妮娜沒有很愛這段話，也許時間真的會讓你「淡忘」一些事情，但如果我們不努力做出行動，就只是讓時間白白流逝，並沒有成為更好的自己，等待時間過去還有價值嗎？而且如果再發生一樣的事情，重蹈覆轍的機會很大。

人生那麼短暫，不要再讓時間來治癒我們了！

祝福看這完這篇文章的你，也越來越好！


By Nina 3.0

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